閱讀一件非常開心的事情，我蠻喜歡跑圖書館去看一些書籍
透過每次閱讀可以學到「新」的東西，不論是為了休閒娛樂或是為了增廣知識。
所謂「新」的東西，一是讀者原本就不知道的東西；或者可能是讀者相當熟悉的內容，但經過進一步思考，
如作者要表達什麼？我同意作者看法嗎？讀出了文章的意思之後，再加以思辯，重整已知的知識，成為了一種「新」的知識。
減腰圍、降3高 代謝力健康全書這本我是在這個月去圖書館看到的好書
書的內容淺顯易懂，而且很適合個年齡層的讀者擁有
只要有一本好書，我可以待在圖書館一個下午也可以
像是這本書，當從書名其實可以一窺作者本身寫作的經歷
這一本減腰圍、降3高 代謝力健康全書
看過後，衷心覺得好看！
我是很喜歡收藏書的人，所以記下書名就到博客來購買，畢竟用實際行動支持作者，作者下次也可以撰寫出更多更好書
如果對於這類型書籍喜歡的朋友們，推薦減腰圍、降3高 代謝力健康全書給你們
希望幫助大家學得更多新知喔！
這本書的詳細介紹如下~參考一下吧
說明：
描述：
減重降血脂．血糖．血壓的生活保健處方
你一定要知道的代謝症候群關鍵報告：
．依據統計，腰圍過粗的人約有50%的機率會合併有代謝症候群。
．在台灣，約有百分之15至30超過20歲的成年族群有代謝症候群。
．勤控制腰圍、血脂、血糖與血壓。體重減少5至10%就能改善。
．選擇健康的飲食。如全穀類、蔬菜、深海魚、豆腐、適量堅果。
．規律運動。騎腳踏車、快走、游泳、上樓梯等都是不錯的選擇。
代謝症候群逐年升高，盛行率已達23.2％，衍生的慢性疾病有糖尿病、高血壓、腦血管疾病 、腎臟病、心臟病、癌症、慢性肝病與肝硬化等重大疾病，而又以小胖子、少動外食族、老人、更年期後婦女為代謝症候群四大高危險群。儘管代謝症候群已成為普遍的文明病，但只要抓住要領，任何人都可以成功減腰圍、降三高，恢復良好的代謝力！
本書由國內代謝症候群權威許惠恆醫師總策劃，全書分為「警訊篇」、「飲食篇」、「運動篇」及「養生篇」等四大部分，除解答國人常見的健康疑問外，更介紹防治代謝症候群最有效的「超級食物」及「纖腰餐」，讓讀者更瞭解「超級食物」的功效、煮法，以及吃法，以達到減腰圍、降三高的效果。
書末「養生篇」單元，邀請到10位名人分享自己的健康理念及如何實踐3D健康生活。分享的名人有：
徐重仁? 統一超商總經理
葉金川? 前衛生署署長
戴勝益? 王品集團董事長
胡志強? 台中市市長
孫大偉? 偉太廣告董事長?
孫越??? 終身義工
紀政??? 希望基金會董事長
LuLu??? 瑜珈老師
戴東原? 台北仁濟院院長
尹章中? 立法院交通委員會專門委員
本書重點
遠離代謝症候群的3D健康生活
選擇健康的飲食（Do Healthy Diet）
．均衡攝取燕麥、蕃茄、芝麻、優格、大豆等各大類食物。
．補充含有較豐富的特別營養功能成分的保健機能性食品。
．遵守低熱量、低油、低鹽、低糖、高纖的「四低一高」飲食原則。
．特別示範：11道總熱量女性為1200大卡、男性1500大卡的均衡又美味的纖腰餐食譜。
維持規律的運動（Do Exercise）
．每運動1分鐘，壽命就會增加2分鐘，而且增加的壽命是健康的壽命，不是躺在病床上的壽命。
．快走、騎腳踏車、游泳、跳繩、有氧舞蹈等有氧運動，可以減少脂肪與促進心肺功能，提高新陳代謝率。
．仰臥起坐、肌力訓練、跳高、跳遠等無氧運動，可以增加肌力與肌肉量，維持甚至增加休息代謝率。
．特別示範：簡單易做、對全身性瘦身很有幫助的29種全身伸展運動、14種局部肌力訓練、13種有氧階梯運動等。
控制腰圍、血脂、血糖與血壓（Do Control）
．腰圍：男性≧90 cm；女性≧80 cm
．三酸甘油酯≧150 mg/dl
．高密度脂蛋白膽固醇：男性＜40 mg/dl；女性＜50 mg/dl
．空腹血糖值≧100 mg/dl
．血壓：收縮壓≧130 mmHg 或 舒張壓≧85 mmHg
作者簡介
總策劃
許惠恆 【《商業周刊》百大良醫】
現任
台中榮民總醫院內科部主任
國立陽明大學醫學院兼任教授
國立中興大學生命科學院合聘教授
中山醫學大學醫學系兼任教授
中華民國糖尿病衛教學會理事長
中華民國糖尿病學會常務理事
財團法人千禧之愛健康基金會董事
本書作者群團隊
中原大學生物科技系? 蔡敬民 教授
台北醫學大學附設醫院營養室? 蘇秀悅 主任
署立雙和醫院復健醫學部? 劉燦宏 主任
台中榮總新陳代謝科? 林時逸 主任
台中榮總新陳代謝科? 李奕德 醫師
台中榮總新陳代謝科? 王俊興 醫師
台中榮總家醫科? 王雅瑜 醫師
執行編輯
潘金銘
千禧之愛健康基金會副主任
成功大學生理學研究所碩士
須知：
作者： 許惠恆
新功能介紹- 出版社：原水
新功能介紹 - 出版日期：2010/07/06
- 語言：繁體中文
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熱點新聞搶先報
▲環保署副署長詹順貴表示與林全同進退。（圖／本報資料照）
政治中心／綜合報導
行政院長林全4日向國人報告請辭一事，並表示內閣團隊在7日的院會後總辭。環保署副署長詹順貴4日下午搶先在臉書表示，「林全院長請辭，內閣總辭，阿貴的階段任務也告一段落，決定同退，回到民間繼繼續社運」。由於詹順貴與賴清德在南鐵東移案上立場不同，被認為是退意堅決的主因。
過去長期為環團發聲的詹順貴去年接受林全延攬為環保署副署長，他4日對外表明，不論是否慰留，他都會與林全同退，將回到環團社運人士角色，繼續為環境打拼，「以後還會在環評會議上看到我」。據了解，詹順貴立場之所以如此堅決，是因為先前在「南鐵東移案」上，他曾經擔任自救會的委任律師，與賴清德立場不同，對環境政策恐怕難有共識。
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能上網、能拍照，幾乎無所不能的智慧型手機，早已是市場上的基本款，2007年蘋果推出iPhone後，更是引領風潮至今已10年。許多人早已遺忘，甚至根本沒看過「以前的手機」長怎樣，其實雖然已經消失在時代的洪流中，不過以前也曾有過許多風靡市場的「神設計」！
▲MOTOROLA V3。（圖／翻攝自網路 , 2017.09.15）
一、翻蓋
早在90年代初期，翻蓋式手機便席捲了市場；其中又以知名品牌「摩托羅拉（MOTOROLA）」為先鋒。2004年間，摩托羅拉推出V3超薄翻蓋式手機造型，讓全球消費者驚豔，該型號也狂銷了1.3億台，並引發其他廠商仿效。
▲BlackBerry。（圖／翻攝自網路 , 2017.09.15）
二、直式QWERTY全鍵盤
代表機種就是「黑莓機（BlackBerry）」，當時許多好萊塢明星可是人手一支，十分搶手！同一時間，「諾基亞（Nokia）」所推出的E71等，設計與造型相似的機型，也在亞太地區推出，銷售頗佳。
▲Sony Ericsson W595。（圖／翻攝自網路 , 2017.09.15）
三、滑蓋
在亞太地區，滑蓋式手機曾經紅極一時。它的特點在於，機身有較大的螢幕，但滑開後，又出現鍵盤，令當時的消費者感到功能齊備；而「滑蓋」這個動作，據了解當時許多人也覺得十分帥氣，成為它受歡迎的主因之一。
▲HTC Desire Z。（圖／翻攝自網路 , 2017.09.15）
四、側滑QWERTY鍵盤
此類設計，其實是QWERTY機型的變種、過度型產品，同時滿足消費者需要觸摸大螢幕與輸入鍵盤2種需求；事實上，許多早期的Android手機，也是採用此款設計。
▲NOKIA N95。（圖／翻攝自網路 , 2017.09.15）
五、雙向滑蓋
此類設計最早來自於日韓系的手機，以全球市場機型舉例，代表則是「諾基亞（Nokia）」的N95。雙向滑蓋顧名思義，可讓手機上下雙向的滑動，內部除了有T9鍵盤，還有多媒體按鍵設計，十分實用。
▲MOTOROLA V70。（圖／翻攝自網路 , 2017.09.15）
六、旋蓋
此款設計最著名的機型，為「摩托羅拉（MOTOROLA）」的V70、AURA。它平常看起來只是普通的直型手機，一個MOVE將上頭的蓋子「旋轉」後，便可使用鍵盤。不過這種設計被批為是酷炫，但缺乏實用性，最後也遭時代洪流給淹沒。
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