閱讀一件非常開心的事情，我蠻喜歡跑圖書館去看一些書籍
透過每次閱讀可以學到「新」的東西，不論是為了休閒娛樂或是為了增廣知識。
所謂「新」的東西，一是讀者原本就不知道的東西；或者可能是讀者相當熟悉的內容，但經過進一步思考，
如作者要表達什麼？我同意作者看法嗎？讀出了文章的意思之後，再加以思辯，重整已知的知識，成為了一種「新」的知識。
完勝馬拉松 SUB3達陣計畫！這本我是在這個月去圖書館看到的好書
書的內容淺顯易懂，而且很適合個年齡層的讀者擁有
只要有一本好書，我可以待在圖書館一個下午也可以
像是這本書，當從書名其實可以一窺作者本身寫作的經歷
這一本完勝馬拉松 SUB3達陣計畫！
看過後，衷心覺得好看！
我是很喜歡收藏書的人，所以記下書名就到博客來購買，畢竟用實際行動支持作者，作者下次也可以撰寫出更多更好書
如果對於這類型書籍喜歡的朋友們，推薦完勝馬拉松 SUB3達陣計畫！給你們
希望幫助大家學得更多新知喔！
這本書的詳細介紹如下~參考一下吧
說明：
描述：
靠速度&距離的「組合練習」有效提升全程馬拉松的跑速，
任何都能在3個月內提升跑步能力，跑出更好的自己。
任何都能在3個月內提升跑步能力，跑出更好的自己。
平塚流 達成SUB3的訓練法
◎重點1 不要太拘泥跑步的里程
◎重點2 平均採取4大重點練習
◎重點3 靠速度練習來強化肌力
◎重點4 培養堅持到底的毅力
SUB31週訓練菜單
◎一?? ?完全休息
◎二?? ?慢跑15～20㎞
◎三?? ?慢跑15～20㎞?? ?配合身體狀況調整距離
◎四?? ?慢跑60～70分鐘
◎五?? ?慢跑10㎞＋100m衝刺×3～4趟
◎六?? ?間歇跑（1000m×5趟）
◎日?? ?長距離跑25～30㎞
想提升馬拉松的跑速，
必須擁有能堅持42.195㎞的「速度」，
以及能長時間支撐身體活動的「體力」。
而「SUB3」指的是在3小時內跑完全程馬拉松。
對業餘跑者而言，SUB3的紀錄既是榮譽勳章，更是跑步生涯的里程碑。
然而太多跑者過度拘泥每個月的跑步里程，卻沒有具體的訓練計畫，
本書的目的就是要打破「跑步距離」的框架，將精力集中在「提升速率」，
提升每次練習的內容與品質，以及訂下訓練計畫的節奏。
作者原本為1天連10分鐘都跑不到的無馬拉松經驗者，
但採取本書的「組合練習」，
靠「間歇跑」鍛練跑速，再靠「長距離跑」培養體力，
只花1年半就達成SUB3！
若你是以SUB3.5為目標的中級跑者，
或以SUB3為目標的上級跑者，
本書能讓你的跑步成果出現驚人的改變！
本書特色
◎以「提升跑速」為目標，靠「速度」、「距離」的組合練習規劃一週訓練菜單！
◎即便是無馬拉松經驗者，也能在３個月內提升跑步技巧，達成SUB3里程碑。
◎按照目標時間，介紹適合中級跑者和上級跑者的訓練計劃！
◎跑步專門雜誌封面模特兒，圖解「跑姿改善重點」、「跑步肌力訓練」。
須知：
作者： 鈴木莉紗/著, 平塚 潤/監修
新功能介紹- 譯者：張暐
- 出版社：楓葉社文化
新功能介紹 - 出版日期：2016/08/05
- 語言：繁體中文
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供電吃緊，行政院長林全再度鬆口，當電力缺口出現，會將核二廠 2 號機當作供電最後手段。巧合的是，親綠的美麗島電子報今( 29 )日發布最新民調， 815 全台大停電後，反核強度明顯降低，政府一步步鋪陳啟用核電的痕跡似乎越來越明顯。至於封存中的核四廠，在民進黨政府眼中依舊視而不見，似乎在反核立場鬆動的此時，廢核四已成最後一塊神主牌。
隨著新發電機組陸續併聯試俥，近期供電情勢回穩，備轉容量率不再創新低。不過，秋老虎報到，部分機組即將進入秋冬歲修期，一旦又有機組或電網出現風吹草動，難保供電不會再度拉警報，讓行政院長林全只得鬆口，核二廠 2 號機是「電力供給的最後手段」。
▲核二廠 2 號機修復後遲遲無法啟用。行政院長林全鬆口，將視為供電最後手段。（圖／台電提供）
在此同時，美麗島電子報公布最新民調， 815 全台大停電後，支持 2025 非核家園的民眾，從去( 2016 )年的 58.1% 降至 45.5% ，已不到半數，至於一旦缺電，同意將核一、二廠檢修完成機組加入發電的比重則升高至 56% 。親綠媒體選在此時公布這樣的民調，似乎已在為政府立場轉彎預先鋪路，種種痕跡均顯示，面對電力供應不足的現實，還是必須承認，不只用愛發不了電，擁抱反核神主牌也對發電於事無補。
事實上，因應今夏供電吃緊， 6 月政府宣布重新啟用核二廠 1 號機，即被外界質疑非核家園目標失守，核二廠兩部機組裝置容量各有 98.5 萬瓩，可挹注備轉容量率近 3 個百分點，如不是政府硬著頭皮啟用，恐在 815 大停電前，全台早已亮起「限電準備」的黑燈，進入計畫性限電。
至於處於封存階段的核四廠，兩部機裝置容量各有 135 萬瓩，發電功率為核一廠的 2 倍，稱霸國內所有核電機組，一部機可抵和平電廠 2 部機，對供電可說有大補效果，但林全寧啟用即將屆齡的核二廠 2 號機，也不願正視核四廠的存在，追根究柢，過去綠營一向批評核四為拼裝車，並將核四形塑為高度不安全的原子彈， 2000 年首度執政即掀起「廢核四」風暴，當時的行政院長唐飛因此下台，同時引發股市無量崩跌，付出龐大的政治與經濟成本。
好不容易，國民黨執政後期在歷經日本 311 福島核災後，決定將核四廠封存，一旦最後是在民進黨政府手上解除封印，該如何向黨內反核大老與支持者交代？更遑論要漂白核四廠的不安全性，恐怕會打臉自己打成豬頭。如今，雖然政府非核家園立場一步步鬆動，不過顯然只要守住核四廠不啟封的底限，一切都好說，但捨棄發電量大的新機組不用，到處拼湊找電，除了政治考量，大概就只剩面子要顧了。
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