閱讀一件非常開心的事情，我蠻喜歡跑圖書館去看一些書籍
透過每次閱讀可以學到「新」的東西，不論是為了休閒娛樂或是為了增廣知識。
所謂「新」的東西，一是讀者原本就不知道的東西；或者可能是讀者相當熟悉的內容，但經過進一步思考，
如作者要表達什麼？我同意作者看法嗎？讀出了文章的意思之後，再加以思辯，重整已知的知識，成為了一種「新」的知識。
日本最強體型矯正師教你-3分鐘重整核心肌群：掌握2大呼吸要訣，3步驟讓走樣的體型回正！這本我是在這個月去圖書館看到的好書
書的內容淺顯易懂，而且很適合個年齡層的讀者擁有
只要有一本好書，我可以待在圖書館一個下午也可以
像是這本書，當從書名其實可以一窺作者本身寫作的經歷
這一本日本最強體型矯正師教你-3分鐘重整核心肌群：掌握2大呼吸要訣，3步驟讓走樣的體型回正！
看過後，衷心覺得好看！
我是很喜歡收藏書的人，所以記下書名就到博客來購買，畢竟用實際行動支持作者，作者下次也可以撰寫出更多更好書
如果對於這類型書籍喜歡的朋友們，推薦日本最強體型矯正師教你-3分鐘重整核心肌群：掌握2大呼吸要訣，3步驟讓走樣的體型回正！給你們
希望幫助大家學得更多新知喔！
這本書的詳細介紹如下~參考一下吧
說明：
描述：
每天3分鐘，7天終結「肥胖鬆垮+腰背酸痛」的日子！
Just do it!最新核心再造運動！不必氣喘如牛！３萬人輕鬆推薦！
小腹的贅肉怎麼都消不下去？全身肌肉都鬆垮垮的?
小心！這就是核心肌群的肌肉在發出警告！
你知道嗎?只要練好核心肌群，就像房子有了穩定的地基和結構一樣，
絕對不會歪斜與走樣！
日本最強體型矯正師教你從呼吸開始，矯正走樣的身材，
利用3步驟重整核心肌群，7天就有感!
人變瘦了、腰背也不痛了，讓你重現脊椎的完美S曲線！
◎你知道不良姿勢導致不同的肥胖嗎?
「腰椎過前彎的姿勢」會導致小腹凸出型肥胖
引起小腹凸出、屁股下垂、馬鞍臀、粗大腿、小腿水腫、腰痛等毛病。
「駝背的姿勢」會導致大肚婆型肥胖
引起肚子變大、宛如天使翅膀的線條消失無蹤、肩膀外擴、肩膀酸痛等毛病。
「左右傾斜的姿勢」會導致水桶腰型肥胖
引起水桶腰、左右兩邊的腰部不一樣高、重心跑掉、臉也跟著歪掉等毛病。
◎?? ?為什麼練仰臥起坐沒有效？反而會愈練愈糟！
如果肚子凸出來的原因在於錯誤的姿勢，那麼不管做再多的仰臥起坐，也無法讓肚子瘦下來，相反地，愈是從事激烈仰坐起坐，反而會讓錯誤的姿勢變得更糟糕！因為在肌肉還沒有回正的時候，就做仰臥起坐，別說肚子不會凹進去，通常還會破壞肌肉的平衡，導致狀態更加惡化。
◎?? ?這裡痛，那裡痛，也都是因為你沒用對核心肌群！
姿勢不良的人，平常只用到身體表層肌肉，導致核心肌群不是緊縮、僵硬，就是有所拉扯，導致核心肌群的狀態失去平衡，而無法正常運作。例如，如果你只用表層肌肉開始走路的人，就會對腰椎、脊 關節造成相當大的負擔，所以很多人都有腰痛的毛病。
換句話說，若沒有好好運用核心肌群，日常的每一個動作，都會造成身體極大的負擔，所以腰痛、膝痛、肩膀痛的人，要先照本書好好檢視自己的姿勢到底出了什麼問題。
◎?? ?練習核心肌群不能忽視的2大關鍵呼吸法
矯正錯誤的姿勢，關鍵就在呼吸，為了徹底喚醒因為不良姿勢，導致呼吸變淺，進入休眠狀態的核心深層肌肉，必須先學會運用胸式呼吸和腹部呼吸法，利用腹部呼吸能喚醒深層肌肉，而胸式呼吸法，則能讓深層的肌肉正常運作，兩者缺一不可！
◎日本體型矯正大師獨創3分鐘瘦腹法，喚醒腹部的深層肌肉，7天就有感！
只要學會放鬆緊繃肌肉1分鐘?深度呼吸1分鐘?鍛鍊肌肉１分鐘，只要每天能持之以恆的做這3個步驟，7天就能感受身體的變化，核心得到重整，深層肌肉也甦醒，就能矯正姿勢、消除原本怎麼都消不下去的圓滾滾肚子。
本書特色
【特色1】獨創自我檢查法＋體型圖表，幫你找出肚子肥胖、肌肉鬆垮真正的源頭。
如果你平常的站姿是腰椎過度前彎，就會導致小腹格外的凸出；如果經常是駝背，就會使肚子變大，肩膀外擴，肩膀酸痛的毛病也揮之不去。本書透過日本姿勢矯正的真實的案例與各種肥胖的類型，幫助讀者找出自己姿勢不良發生的原因。
【特色2】每天3分鐘，從正確的呼吸法開始， 姿勢矯正免醫生。
自我救治不良姿勢，從正確的呼吸法開始。2大呼吸法與3大步驟，用生活中可以輕易做到的小小動作或體操，一天只要3分鐘，就能讓身體逐漸變健康，真正令疼痛消失。
【特色3】練好核心肌群不必氣喘如牛、不需運動器材
用姿勢來矯正姿勢！利用3個動作，每個動作只要1分鐘，消除身體的歪斜和肚子上的贅肉。
【特色4】清楚而專業的姿勢矯正操+強化核心肌群二合一
1.?? ?插圖解釋：深入淺出呈現核心肌群的四種深層肌肉，及正確使用和錯誤使用時的不同狀態，讓讀者清楚了解，平常姿勢不良所導致的後果。
2.讓專業的姿勢矯正師來幫助你：本書作者為專業的物理治療師、運動指導員、彼拉提斯專家，獨創的姿勢矯正+強化核心肌群方法，在日本已幫助3萬人改善身體，獲得好評。
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須知：
作者： 花岡正敬
新功能介紹- 出版社：出色文化
新功能介紹 - 出版日期：2016/11/07
- 語言：繁體中文
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熱點新聞搶先報
▲新竹市社會處運用各類型創新方式推廣社福措施值得肯定。
記者蔡文綺／新竹報導
新竹市政府社會處近年推出許多多元完善的福利措施，服務內容更具新意，如全台首創的「無障礙微旅行」，以及由社工同仁們前進社區，提供「宅急便」般定時、定點諮詢服務，其中以「社福行動劇」取代過去的業務簡報，用戲劇方式活化社福內容，生動傳遞服務資訊，更獲得市民廣大迴響。
「社福行動劇」於5月「行動家庭福利服務中心」記者會首度登場，由7位第一線服務社區里民的社工擔綱演出，表演者維妙維肖，一會兒是懊惱地拿著玩具找社工的女孩、一會兒彎起背成為尋求社工協助的阿公，更透過國台語、韓文等多國語言輪番上陣，象徵服務對象多元不設限，逗趣的生活劇讓社區里民頻頻點頭，直說「一下子就明白『社福宅急便』的內容」。
行動劇8月於新竹市共餐據點「關東社區發展協會」再度披掛上陣，演出動作更加豐富，不僅現場長者看了豎起大拇指，表示這樣的宣傳方式讓社會福利服務內容一目了然，也讓鄰里的阿公阿嬤們留下深刻印象。
新竹市社會處長陳雪慧表示，活靈活現的生活劇，由社會處吳淑楨督導發想，與7位同仁們腦力激盪而成，平均年齡27歲的年輕社工們大多是7、8年級生，由於工作性質相近，相互支持、討論，中心團體能量高，迸出許多新想法，演出前設計造型、道具、劇情編排，力求行動劇能傳遞實用資訊給大眾，強化社福工作推動效益，未來也會持續推動。
此外，吳淑楨督導除了協助婦兒少科業務外，更堪稱社會處「金牌主持人」，擔綱主持社會處大小活動，參與過她所主持記者會的里長們都大力稱讚，指出她的主持親切、專業，深入淺出傳達社福內容，感染力更是一級棒，甚至做起口碑，主持過社區媽媽兒子的結婚典禮。
民國89年開啟主持生涯，吳淑楨督導回憶最初上陣主持，像死背的朗讀生般，只會低頭念稿，感到非常挫折，認為主持專業隔行如隔山。在經過一次次磨練，記者朋友提供許多建議後，台風越加穩健，不但將設福工作內容清楚傳達給民眾，也找出屬於自己溫暖、真摯的主持風格。
「若由自家人主持活動，不但節省經費，對於福利政策掌握更詳盡，溝通也應當更有效！」她也提出培訓更多同仁「接下主持棒」的想法，秉持社工的熱忱，期盼用專業、熱情感染市民，讓社福工作更貼近人心，沒有距離。
此外，社會處也搭配懷舊風，年輕社工同仁結合過去「張君雅小妹妹」廣告創意，推出社區「行動廣播」，巧妙運用自製行動廣播，騎著摩托車拿著事先錄音的大聲公，騎遍大街小巷，將福利內容傳遞至社區每一角落，使福利服務更貼近市民生活使福利服務存於人心，成為生活的一部分。
新竹市長林智堅表示，福利服務要傳達至社區，需要社區居民協助和市政有效傳達，無論是「行動家庭福利服務」、「社福宅急便」、「長照巡迴車」都是希望能確實將社福服務做到位，結合社區力量，服務功效將加乘加倍，社會處運用各類型創新方式推廣社福措施值得肯定，期盼讓每一位市民都能得到最完善的福利服務。
新竹市社會處副處長魏幸雯表示，社會處同仁組成年輕，以社工為例，目前在職66名社工中，22人未滿30歲，平均年齡34歲，活力與創意成為社會處源源不絕活水，未來將秉持專業，資深同仁的帶領下，運用生動活潑的方式、親近的語言與深刻的活動內容，將完善的福利服務化繁為簡，拉近民眾與社會福利的距離，為市民打造更好的社福環境。
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天生歌姬A-Lin 於20日發行2017全新專輯《A-LIN同名專輯》，〈光之海〉MV則選在今（28）日教師節首播致敬全天下辛苦的教師，也特別獻給她人生中的第一位老師「大海」。MV中的她在海邊彈琴氣氛唯美浪漫，最後收工前，導演為了爭取時間而將歌曲加快2倍速補拍對嘴畫面，鋼琴也要來真的，激起A-Lin的「處女座的完美魂」，即便是自己作曲，事前還是一練再練，因此即便不斷「轉速」，她對嘴又對手一次OK，還幽默地來一段freestyle：「Yo！我是處女座，不能有個音彈錯。」全場一陣爆笑。
她曾說過大海是她人生中的第一個歌迷，也是第一位老師，因次久未到海邊的A-Lin一看到沙灘及浪花就掩不住心中的興奮，她笑說看到海就很舒服，就算早起也不會累，穿著露肩洋裝，連傘都不想撐了，一直笑嘻嘻的宣布：「等下我要下水喔。」大家聽太多次之後，都當她是開玩笑，萬萬沒想到MV的第一套衣服拍完，當時時值正午，大夥聽到導演喊卡都急著想回車上休息，A-Lin趁大家不注意，竟然一個人往海裡衝去，嚇壞眾人，最後是連哄帶騙說「這套衣服待會還要拍」才把她拖回岸上，妝髮造型師都笑說，她破了他們的職業生涯紀錄，是第一個夏天海邊正中午出外景還會笑的藝人。
▲A-Lin在〈光之海〉MV中，在海邊彈鋼琴。（圖／索尼提供 , 2017.09.28）
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